내일이면~조금씩 채워요^^

September 5, 2011 | Article Posted By - 흑장미, seoul

비우기 13일째 되는날인 일요일 쇠고기 파티가  열렸습니다

산지직송 특급 으로 고기가 살살 녹는 맛이라고 야단들인데 저는 시중만 들었습니다

제가 좋아하는 와인에 풍성한 야채와 과일들 을 보기만 하고 버섯을 굽고  양파와 생마늘

 청양고추 먹기 좋게 잘라서 대령하는 일만 하는 심정 아시나요...ㅠㅠ

냄새만 맡으며 식욕 을 억제 하기가 버거워 그 사이에 냉장고  청소를 하며,탐욕스런 식사가

끝나기를 기다렸죠~~~

그 뒤치다꺼리 제 몫입니다~설겆이 와인잔 씻어 올려 놓고,기름기 범벅 후라이팬 닦고

이 모든정리 를 하고, 세수 까지 하고 나니 새벽 1시 였습니다

그런데 이게 웬일입니까~~~~~예전 같으면 녹초가 됐을텐데~~힘이 남아도는거 아닙니까

그동안  100 여가지 가 넘는 산야초 발효 액으로 비우기를 한 결과가 바로 나타나는 순간이었죠

참는 자에게 복이 있나니.....

내일 이면 15일 입니다~~와~~~~ 견과류,과일,신김치,하겐다즈........다 먹을 수 있습니다!!

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비우기 10일째!

September 1, 2011 | Article Posted By - 흑장미, seoul

비우기 10일 째다,건강은 라이프스타일 을 즐기는데, 아니 살아있는 동안 필수다

4년전에도 열흘 까지는 비우기를   했었다

15 일 동안은  처음이지만 건강하게 살 수 있다면 기필코 할것이다

여러동료 들은 밥을 먹고,과일 을 먹고,빵을,과자,커피,막걸리,파전,족발,튀김,라면...

위에 열거한 음식을 다 즐겨하지는 않는다

그런데  왜 좋아하지 않는 음식까지도 먹고   싶은건지...

나물 반찬과 생선,과일,견과류 를 즐겨해서 끝난후에는 2~3일 보식후에 먹어야지~~

생각만 해도 침이 고인다

아주 못 견디게 식욕이 당기는 것은 아니지만  내몸은 원치 않아도 입맛이 라는것이

계속 유혹해서 꼭꼭 씹어서 뱉기도 한다

이제 5일 밖에 남지 않았다

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가남실 푸새 발효액은..

August 30, 2011 | Article Posted By - 흑장미, seoul

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운동-무조건 좋은건 아니다!

August 8, 2011 | Article Posted By - 흑장미, seoul

"준비 없이 골프 치는 중년,관절통으로 노후에 큰 고생 할것"

-스포츠 인구가 급격히 늘었다 덩달아 손상 환자도 증가하는데.

"운동을 하면서 몸이 좋아져야 하는데 몸이 나빠지는 운동을 한다

중년 남성은 골프가  가장 문제다. 손목, 팔꿈치,어깨를 많이 다친다

비거리(골프공이 날아가는 거리)에만 욕심을 내니 관절이 상할 수 밖에 없다

현재 골프 인구의 30%는 당장 재활 치료를 받아야 할 사람이라고 한다

계속 골프를 하면 노후에 관절통으로 고생깨나 할꺼다

 -재활의학과와 정형외과는 뭐가 다른가.

　“정형외과는 기본적으로 외과다. 운동을 하다 찢어지거나 부러지면 당연히 외과의사의 도움을 받는다.

하지만 수술까지 받지는 않더라도 기능을 회복시켜 줘야 하는 경우가 많다.

예컨대 근육의 힘이 약해져 자꾸 부상을 입는다면

해당 부분의 근육만 키워주는 운동을 해야 한다.

한쪽 다리나 팔의 관절 가동 범위가 작다면 해당 부위 운동만 시켜줘야 한다.

근골격계 밸런스가 맞지 않아 통증이 생길 때는 맞춤재활 운동을 하면 수술하지 않고도 치료가 가능하다.”

　-스포츠 손상을 예방하려면.

　“반드시 준비운동을 해야 한다. 몸을 뜨겁게 달구지 않고 운동을 시작하면 굳어 있던 근육·뼈·인대가 쉽게 손상된다.

골프할 때 10~15분간 스트레칭을 하면 비거리가 일반인은 10야드, 선수는 15~20야드가 더 나간다.

무리하게 운동하지 않는 것도 중요하다. 운동 후 통증·피곤함·무기력함·부종이

2시간 이상 지속되면 무리한 운동을 한 거다.

그럴 땐 운동의 강도와 빈도를 50%로 낮추고 1주일 간격으로 강도와 빈도를 10%씩 서서히 늘려나가면 된다.”

　-스포츠 손상을 입었을 때는.

　‘PRICE’를 알아두면 좋다. 부상당했을 때 깁스·보조기 등을 이용해

손상 부위를 보호(Protect)한다. 다음은 Rest(휴식)다.

움직이지 않고 휴식해야 빨리 낫는다. Ice는 냉찜질을 의미한다.

부상 후 3일까지는 부종을 가라앉히는 냉찜질을, 3일 후부터 온(溫)찜질을 한다.

Compression은 압박이다. 붕대로 압박할수록 물이 고이는 것을 막아 부종이 빨리 가라앉는다.

Elevation은 해당 부위를 심장보다 높은 곳에 위치시키는 것이다. 혈액이 몰리지 않아 부기가 덜하다.

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계단을 사랑합시다!

July 21, 2011 | Article Posted By - 흑장미, seoul

계단 은 나의 운동 기구입니다

일을 하는 사람은 누구나 느낄것이다

건강이  최고인 것을 알지만 여러가지 이유로 운동 을 못하고 산다

그래서 평소에 내생활 안에서 찾을 수 밖에 없어서 강추 합니다

계단이 있으면 고마워 해야 합니다

계단은 무쟈게 먹으면 힘들어서 못 올라가니 자연 적게 먹게 되고

근육량이 늘어나게 되면 활력도 생기고, 기초대사량이 높아져서 살도 빠집니다

이렇게  생활속에서 조금만 노력하면 일의   능률도  오릅니다~~~~!

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cackorea 본사방문길..

May 17, 2011 | Article Posted By - 흑장미, seoul

cackorea 화장품 회사는 선릉역 4번 출구에 있습니다!

해조류의 추출물 로  아토피에도  탁월 한 효능 이 있는

일본의 피부과 의사 분들이 만든  자연 화장품 으로 우리나라 에 보급된지

만 20년이 되었는데 선전을 하면 가격이 높아져서  조경훈 대표님이  지금 까지

외고집  전국 shop운영 체제로 한자리에서  배짱 으로 운영 하시고 계신다

아시는 분은 입소문으로 사용 하고 계시고,특히 shampoo는 최고 로 손꼽 는다 (탈모 가 염려 되시면 꼭요!)

내가 사장이거나  shop 을 운영 한다면 cac 코스메틱 화장품 침이 마르도록 선전 했을 텐데..

지금도 마니아 들은 내가 입다물고 있어도 그 우수성 다 안다!!

가치에 비해서 가격은 무지 저렴하다

비싸다 와 가격이 높다 는 분명 다른 개념이다

싸다 와 저렴 한것도  마찬가지~ 제품의 질 을 따지면 cac  화장품은  최고 이고

가격 은 최저 인데~~~우리 coblog 가  그 진가를 알릴것 이다~~조만간에..

조 경 훈 사장님! 모바일 경제시대 는 이제 도구 도 새것으로 교체 해야 합니다!!

이 세상에 영업 이 아닌 일 은  없다 고 했습니다

우리 AFTER ABC COBLOG 는 정말 좋은데..말로 표현하면 그 진실성이 결여 될까봐..

왜 광고비 는 억수로  없애고 (광고비에 비해서 효과는 미미한데..)

저렴하고 quality 있는 COBLOG 는 언제 아시려나...

'세상과 소통하는 지름길 블로그 교과서'

'블로그 세상을 바꾸다'

미래를 지배 하는 'six pixels'

..등 등 다 읽어셨잖습니까......

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비우기 4일째...

September 22, 2010 | Article Posted By - 흑장미, seoul

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나 에게 '상'을 주려합니다!

September 18, 2010 | Article Posted By - 흑장미, seoul

마음과 몸 비우기 만큼   좋은것이  없습니다(마음  비우기 힘들어 몸 이라도 여행 을  보내는 상!)

현대인은   넘쳐서   탈이 나지 부족 해서 병이 오는  일은 많지   않 습니다

효소가 고갈 되면 병이 오는데 이 또한  과다 섭취 부드럽고,고소하고,달콤 한 음식 과 운동  부족 이 원인 입니다

내일 9월 19일 명품 식사를 합니다(10일간  비우기.. 체내 쌓인 쓰레기 배출,  효소  식단^^)

인간 관계의 기본은   정신적이든 물질이든  서로 도움을  주는 관계여야  합니다

신뢰와 사랑, 믿음,존중이 바탕이 되어야  좋은  관계 가 유지 됩니다

누구든지 인격 만큼 행동 하게 되어 있습니다( 부끄 러워지는  부분)...

타인을 위한  배려 중에 나만이 행하는 몇 가지... 

길을 걷고 있는데  다리가  불편  하신 분을 만나면

조금   미안한    마음으로       천천히   지나가기

시골 길  자 가용 타고 가는데 촌부 가  일하시고 계시면 많이 미안 해 진다

햇빛에  그을린 얼굴 에   땀 방울이 맺혀 있으면 화장한 내   얼굴이 영 못 마 땅 해 진다

내겐 엄격하고, 타인에겐 관대 해야 하는데 참 어렵다

 타인의  잘 못 에 눈 감아 주고, 모르는 척 해 줘야  하는데...

인내심의 한계에    다다 르면 평정 을 잃게   되어 진다..

그래서  내몸속에 있는 독소를  제거 하기로  했 습니다

향싼  종이는 향내 나고 생선 싼 종이는 비린 내 가 납니다...

몸 속에 쓰레기 가 쌓여 있으면  올바른  정신 을 가질 수 가  없 습니다

좋은 일을 많이 해서 받는 상 이면  얼마나   좋을 까요..

내가   즐거울 때 누군가 는 울고  있었 을 수 도...그래서

더 나은 내가  되기 위해 상 을 받 습니다...

감사 드립니다!!

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밥!!

September 14, 2010 | Article Posted By - 흑장미, seoul

문명은 식탁 예절에서  시작 되었다

권력이 확인 되는 장소   식탁

남편의 권력  문제

우리나라 남자는 밥을 차려 주지  않으면 포악

해진다??

남자에게 밥은 그냥 밥이 아니다

예의,동지애,생계,경쟁,현실,저주,무능,권력,생존, 권위,자존심.. 등 수 많은 단어의  집합체다

다양한  문화적  의미가 숨어 있다

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눈 과 입술 그리고 피부 를 건강하게!!

June 10, 2010 | Article Posted By - 흑장미, seoul

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